Простая 4-дневная диета которую легко соблюдать!

Если вы хотите сбросить лишние килограммы и не навредить своему здоровью, прислушайтесь к нашим советам, получите великолепный результат всего за 4 дня.

Набрали лишние килограммы за прошедшие праздники? Не стоить морить себя голодом и отчаиваться. Мы поможем вам. Предлагаем легкую, но результативную диету с подробным меню на каждый день.

Кто-то начнет спорить и скажет, что просто так ничего не происходит и избавиться от легко набранных килограммов очень сложно. Да, с этим мы полностью согласны, особенно когда речь заходит о всевозможных запретах и голодании. Однако есть методика, которая не столь жестка, но тем не менее очень эффективна.

Это диета, не нанесет вреда вашему организму, вы можете быть уверены в том, что через месяц ваши старания заметят все окружающие.

Легкая диета.

С каждым днем все больше набирает поклонников методика похудения, при которой чередуется употребление белков и углеводов. Это приводит к тому, что в организме запускается процесс усиленного метаболизма и ваш организм не успевает привыкнуть к тому или иному типу пищи.

Ускоренный обмен веществ, самые обычные продукты, а также четко расписанный рацион питания поможет скинуть от 10 до 15 килограмм. Точную цифру назвать достаточно сложно, так как она строго индивидуальна.

Еще один немаловажный момент в том, что эта диета подходит практически всем. Если вы посмотрите на меню, то увидите, что оно состоит из обычных повседневных блюд. Просто употреблять их нужно в определенной последовательности.

Примерное меню на неделю

Если вы не хотите испытывать постоянного стресса и нервничать из-за лишних килограмм, тогда это диета для вас. Обращаем внимание, что соблюдать ее надо точно чередуя белки с углеводами. Блюда вы можете подбирать под ваши вкусовые пристрастия, пример мы вам даем. Калории при этой диете считать не нужно.

Первый день

Сократите до минимума все углеводы. Колоссальное значение имеют первые дни, когда мы можете терять до 1 килограмма в день.

  1. Завтрак: салат из овощей (любые овощи, кроме картофеля, свеклы, кукурузы, тыквы, редиса, кабачков, моркови — они содержат большое количество крахмала), два отваренных яйца и нежирный творог.
  2. Первый перекус: одно яблоко.
  3. Обед: куриная грудка и фасоль (отварные или на пару).
  4. Второй перекус: одно яблоко.
  5. Ужин: салат овощей и нежирная рыба.

Простая 4-дневная диета которую легко соблюдать!

Второй день

Меню такое же как и при первом дне. Салаты можно заправить маслом, а яблоко заменить на апельсин или ананас. Фасоль можно заменить тушеными овощами, приготовленными на пару.

Третий день

  1. Завтрак: каша из овсяных хлопьев.
  2. Первый перекус: один фрукт или пара хлебцов.
  3. Обед: куриная грудка, рис и салат из овощей
  4. Второй перекус такой же как и первый.
  5. Ужин: Отварные макароны.

Четвертый день

  1. Завтрак: творог или каша из овсяных хлопьев.
  2. Первый перекус: одно яблоко.
  3. Обед: куриная грудка, рис и салат из овощей.
  4. Второй перекус: одно яблоко.
  5. Ужин: рыба и салат из овощей.

Вся диета разделена на циклы, продолжительность которых 4 дня. После двух циклов вес падает, затем останавливается на третьем за счет потребления воды, на четвертом опять начинает падать. Диеты стоит придерживаться примерно один-два месяца.

Вы убедитесь, что ничего сложно в этой диете нет. При этом ваши мышцы не будут иссыхать, а жировая масса постепенно будет уходить. При соблюдении этой диеты вы сможете прийти к своему желаемому весу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: