10 эффективных советов на каждый день, как похудеть на 10 кг!

10 эффективных советов на каждый день, как похудеть на 10 кг!

Порой замечая у себя новые складочки, впадаешь в депрессию. Хочется от них избавиться, но… Не получается. В этой статье мы расскажем, как похудеть на 10 кг, но при этом не мучая себя безумными физическими нагрузками и непомерными диетами.

10 эффективных советов на каждый день, как похудеть на 10 кг!

Прежде всего, каждый из нас понимает, что для того чтобы сбросить вес, необходимо работать над собой и следовать кое-каким правилам. Например, рацион, режим, правильное питание, большое количество движений и самое важное и главное – это мотивация.

Если человека ничего не мотивирует, то результата можно не ждать. Также существует большое количество соблазнов, которые мешают придерживаться определенных правил. Это дни рождения, Новый Год, 8 Марта, выходные, отпуск.

А потом, как последствия все этого, вес начинает возвращаться после окончания диеты и спортивных нагрузок. Всё что необходимо сделать, это просто изменить кое-какие привычки.

Согласитесь, порой трудно сдержаться от алкоголя или сладкого. Особенно, что касается алкоголя, пол-бокала качественного красного вина, раз в неделю — полезно для крови.

10 эффективных советов на каждый день, как похудеть на 10 кг!

Излишнее употребление провоцирует полноту, отрицательно влияет на работу кишечника и лишает организм жидкости — в следствие чего появляются морщины и кожные высыпания. 

Вот 10 секретов, которые помогут вам избавиться от ненавистных кг:

  1. Утром обязательно выпивать 1-2 стакана воды. После идти в туалет, при любых обстоятельствах. Организм должен очищаться каждый день, даже если не очень хочется. Если этого не происходит, выбейте щадящее слабительное из натуральных компонентов, можно употреблять 1 ст.л оливкового или льняного масла на ночь. если проблема серьезна, необходимо идти к врачу и разбираться в чем причина.
  2. Приучать себя есть, когда наступает реальное чувство голода, а не просто потому что «хочется чего-нибудь съесть» или «время завтракать». Необходимо почувствовать его именно в желудке, а не в голове. Если питаться регулярно, то и чувство голода будет наступать примерно в одно и то же время, а не как это обычно бывает – сегодня в 10, завтра в 6.
  3. Не нужно кушать еще, если организм еще сыт.
  4. Кушать небольшими порциями. В этом могут помочь маленькие тарелки.
  5. На ночь нельзя есть сладкое и мучное, в том числе сыр.
  6. После 20:00, (лучше после 19:00), стараться вообще ничего не есть. Потому что энергия, которую человек получит от еды, будет уходить в запас, в жир. Так происходит, потому что организм больше не напрягается, и как следствие, всё уходит туда, куда нам бы не хотелось.
  7. Ложиться спать не позже 22-23 часов. Если придерживаться этой нормы, то можно не быть таким голодным завтра утром.
  8. В течение дня выпивать теплую воду или чай из трав, при этом не употреблять сладкую воду и различные соки. Это одна из самых главных причин проблемы с лишним весом.
  9. Каждый день, независимо от того насколько был загружен день, нужно либо позаниматься (около 30 минут), либо пройтись пешком, но при условии, что прогулка займёт не меньше 30 мин. Даже тренировка в 5 минут будет лучше, чем вообще ничего.
  10. Основное правило — высыпание. От того, выспались ли вы, будет зависеть ваше настроение. А если настроение будет плохое, то можно легко сорваться и съесть что-то вредное или калорийное.

10 эффективных советов на каждый день, как похудеть на 10 кг!

Надеемся наши рекомендации о том, как похудеть на 10 кг вам помогут. Берегите себя, не изнуряйте непонятными диетами и тяжелыми упражнениями. Лучше заботьтесь о себя каждый день, по чуть-чуть и результат не заставит вас долго ждать. Будьте здоровы и поделитесь с друзьями!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: