Зачем голодать, если можно просто выбрать для себя подходящие продукты! Обратите внимание на эти 14, их можно есть без ограничения, и при этом Ваша фигура не пострадает.
Если вы относитесь к барышням, которые постоянно боятся поправится. Если вы истязаете свой организм различными диетами — это статья для вас. Избавьтесь от постоянного стресса из-за того, что вам хочется скушать чего-нибудь, а нельзя. Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые можно есть в неограниченном количестве и при всем этом не толстеть.
Практически все продукты содержат калории. Но есть такие, которые можно спокойно поглощать и не думать о том, что могут появиться лишние складочки. В основном это фрукты и овощи с пониженным содержанием крахмала.
Не верите, что такое возможно? Открываем вам тайну, в основном они состоят из воды, в них большое содержание клетчатки, которая на долгое время утоляет голод. Однако, это не значит что про чувство меры все-таки не стоит забывать!
Итак, представляем 14 чудо-продуктов, которые можно есть без всяких опасений.
Сельдерей
Сельдерей на 95 % состоит из воды, но в то же время содержит калий, клетчатку, витамин группы К, в нем много антиоксидантов. В стандартной порции содержится 6 килокалорий. Чтобы ваш организм получил максимальное количество витаминов и антиоксидантов, его нужно есть свежим.
Сельдерей можно использовать в качестве самостоятельного блюда на перекусах, можно добавлять в смузи, в различные салаты овощные и фруктовые, все зависит от ваших вкусовых пристрастий.
Капуста сорта Кейл
Капуста сорта Кейл содержит полезные жирные кислоты Омега-3. Калорийность на порцию — 33 килокалории. В ней содержится огромное количество фолиевой кислоты и витаминов. Из листов можно приготовить чипсы, которые прекрасно заменят традиционные картофельные. Капуста подходит, как для салатов, так и для смузи.
Черника
Лидер среди ягод по содержанию антиоксидантов. Она перенасыщена клетчаткой, в стандартной порции содержится до 14% ежедневной нормы, а калорийность составляет 85 килокалорий. Ягоды прекрасно подходят к разнообразным кашам, смузи, йогуртам, можно использовать как самостоятельно блюдо для перекуса.
Огурец
Основные питательные вещества находятся в кожуре и в семечках. Все остальное вода, калорийность — 16 килокалорий на порцию. В кожуре содержится бета-каротин, который очень полезен для глаз.
Существует огромное количество рецептов салатов, а также холодных супов где используется огурец. Его можно есть со спокойной душой и не волноваться о лишних килограммах.
Помидор
Прекрасный источник ликопина, а также витаминов группы А, С, В2, фолиевой кислоты, хрома, калия. Калорийность одного томата среднего размера — 25 килокалорий. Лишний съеденный томат точно не причинит вреда вашей фигуре.
Грейпфрут
Благодаря высокому содержанию клетчатки он помогает контролировать голод и стабилизирует уровень сахара в крови. В половине среднего грейпфрута содержится не более 50 килокалорий. Во фрукте содержится витамин С, который минимизирует возможность развития раковых заболеваний и болезней сердца.
Употребление грейпфрута приводит к понижению уровня холестерина, а также улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря содержанию фолиевой кислоты его рекомендуют употреблять беременным женщинам. Специально для сладкоежек: грейпфрут можно запечь в духовке, добавив немного меда, и таким образом заменить очень калорийный и неполезный десерт.
Капуста Брокколи
Максимальна полезна либо в свежем виде, либо приготовленная на пару. Овощ содержит натуральное антиканцерогенное вещество, которое является прекрасной профилактикой против онкологических заболеваний. Также в ней есть витамины А, Е, С, К, а калорийность — 31 килокалорий на порцию. По мере возможности включайте этот продукт в ваш рацион.
