Базовые потребности каждого человека — пища, вода, кислород и… сон! Именно он является жизненно важным показателем общего состояния здоровья и благополучия.
Мы тратим до одной трети нашей жизни на сон, и общее состояние нашего «здоровья сна» остается важным вопросом на протяжении всей нашей жизни.
Большинство из нас знает, что хороший ночной сон важен, но слишком немногие из нас фактически спят восемь часов.
Рекомендуемое количество часов сна для взрослого человека составляет 8 часов каждую ночь.
Тем не менее, дети в возрасте до 18 лет, как ожидается, будут спать намного дольше, а для пожилых людей рекомендуется меньше спать.
Каковы ваши рекомендуемые часы сна?
Диаграмма была разработана Национальным фондом сна, этот график показывает, сколько сна необходимо в зависимости от нашего возраста.
Диаграмма была разработана сетью ученых из различных областей, включая геронтологию, физиологию, педиатрию, сон и анатомию, гинекологию и неврологию.
На ней показано, что например люди в возрасте от 26-54 лет, в среднем должны спать 7-9 часов в сутки — это считается здоровый сон. Минимум часов для сна: 6, а вот максимум непрерывного сна в сутки не должно превышать 10 часов. Что касается людей старше 65 лет. То им достаточно на 1 час меньше. Т.е. 7-8 часов — здоровый сон ежедневно. Но не менее 5-6 часов и не более 9.
