Каждый день мы съедаем много лишних калорий, которые потом откладываются в виде жировой ткани. Как избавиться от этого избытка?
Прогулка с собакой
Животное нуждается в движении, и мы – волей-неволей, должны ему обеспечить деятельность, что, безусловно, окажется очень полезным для обеих сторон. Даже спокойная прогулка позволит нам сжечь лишние калории, примерно около 100.
Если сделать пробежку с собакой, количество потерянных калорий увеличится в три раза. Регулярные прогулки также защищают мозг и снижают риск сердечно сосудистых заболеваний, снижают вероятность развития сахарного диабета 2 типа. Вам нужны еще аргументы?
Может быть, немного кофе?
Чашка черного кофе может помочь нам в ускорении сжигания калорий. Почему? Исследования показывают, что содержащийся в напитке кофеин эффективно стимулирует кровообращение и метаболизм, а также стимулирует клетки к сжиганию жира. Вспомним, что безопасная суточная доза этого вещества 1,5 грамма, что означает, что вы не должны пить больше, чем 2-3 чашки кофе в течение суток.
Время на сон
Недосыпание становится причиной переутомления и отсутствия концентрации внимания. По мнению американских ученых, люди, которые спят в среднем около восьми часов в день, теряют вес в два раза быстрее, чем те, которые в объятиях Морфея 4-5 часов. Почему? Во-первых, когда мы спим дольше, уменьшается время на перекусы и накапливание калорий. Во-вторых, недостаток сна вызывает замедление обмена веществ и увеличение уровня кортизола, который отвечает за повышенное чувство голода.
Давайте просто сядем на велосипед
Уже после часовой поездки мы сожжем 300-500 калорий. В крови снизится уровень плохого холестерина и улучшится самочувствие. Во время езды на велосипеде тренируются мышцы живота, ягодиц и бедер. Мышцы начнут брать энергию из жировых клеток, которые наш организм каждый день складирует. Тело станет упругим, а благодаря тренировкам, бедра и ягодицы избавиться от целлюлита. А если есть возможность погонять на велосипеде в горной местности, правда для этого стоит купить горный велосипед, сжигание калорий увеличивается в несколько раз, плюс свежий воздух и отдых для души.
Сила поцелуя
Обычный, нежный поцелуй заставляет работать по 12 мышц лица, таким образом, вызывая сжигание 12 калорий,а при страстном поцелуе работает до 30 мышц! Кроме того, во время поцелуя мозг начинает более эффективно работать за счет естественной секреции, а учащенное дыхание обеспечивает лучшее насыщение кислородом организма. Повышение артериального давления приводит к тому, что кожа становится теплее и приобретает розовый цвет, уменьшается также и количество морщин.
Игра с хула-хупами
Во время упражнений с цветным колесом, мы можем потерять до 400 калорий. Долго можно перечислять и другие преимущества хула-хупа, которые прекрасно заменяю тренировки, потому что очень быстро увеличивается пульс, и сжигаются калории. Крутя обруч, мы укрепляем талию, живот и ягодицы без нагрузки на суставы. Такие упражнения улучшают общее состояние тела, поток крови, уровень энергии и мелкую моторику.
Интерактивные игры
Избавиться от излишних калорий можно даже перед телевизором. Благодаря интерактивным компьютерным играм, не выходя из дома. Можно играть в теннис, танцевать или открывать секреты йоги. Игра в боулинг на консоли может помочь вам сжигать 190 калорий в час, а бокс или виртуальный теннис – даже около 200.
Задача очень проста. Достаточно подключить оборудование к телевизору и выполнять команды виртуального тренера. Вы заботитесь о своей фигуре? Запишитесь на курсы фитнеса, индивидуальные тренировки перед экраном поможет вам сжечь лишние калории.
Ешьте овощи и фрукты
Такие продукты должны постоянно присутствовать в нашем рационе. Овощи и фрукты не только способны ускорить метаболизм, но также содержат много ценных веществ, например, клетчатки, которая регулирует работу кишечника и снижает чувство голода.
Жуйте резинку
Это действие снижает чувство голода, помогает контролировать аппетит на сладости и исключает перекусы. Жвачка содержит от 5 до 10 калорий. Если жевать течение часа, вы сжигаете около 12 калорий. Жвачка также рекомендуется в качестве дополнения и профилактики гигиены полости рта.
