Если вы считаете, что пора худеть, запоминайте эти 25 правил и начинайте их соблюдать. Вы вскоре себя не узнаете…
1. Хотите что-то перекусить? Попробуйте выпить воду, возможно это жажда, а не голод, как вам показалось сразу. 2. Так же можно проверить себя на наличие голода и с яблоком. Хотите кушать – ешьте яблоко, не хотите яблоко – значит у вас не голода,
3. Чтобы приглушить аппетит можно пожевать листочек мяты.
4. Нужно отдыхать достаточно времени, усталость добавляет аппетита.
5. Не спешите во время трапезы. Чувство насыщения придет только через двадцать минут.
6. Чтобы меньше съесть нужно перед едой выпить воды стакан или два.
7. Если хочется сладостей, то выбирайте низкокалорийные. Например, место мороженого фруктовый сорбет.
8. Гормон страха кортизол существенно повышает аппетит. Поэтому нужно избегать стрессовых ситуаций, чтобы быть в форме.
9. Кушать нужно за столом. Плохо сказываться обед на бегу.
10. Насыпайте еду в маленькие тарелки, так вы сможете сыграть на зрительном обмане.
11. Вилку возьмите самую большую, чтобы поменьше съесть.
12. Цвета тоже на нас влияют. Выбирайте синие или зелёные тарелки, так аппетит значительно уменьшится, а вот красные и оранжевые тарелки увеличивают аппетит.
13. Не нужно есть фрукты сразу после еды, лучше это сделать между приемами пищи.
14. Клубника способствует похудению. Пользуйтесь моментом в сезон этой ягоды.
15. Запах ванили может помочь в желании съесть что-то сладенькое.
16. Тофу поможет продлить чувство сытости, включите его в свой обед.
17. После 17.00 никаких углеводов, только белок.
18. Хумус очень хорошо подходит для перекуса. Калорийность невысокая, зато даёт чувство сытости.
19. Выпивайте стакан воды с лимоном сразу после пробуждения. Так делают стройные знаменитости.
20. Если любите сыр и молоко, то лучше покупайте козье. Оно менее жирное и калорийное.
21. Ваши руки помогут определить количество еды. Углеводов должно быть в рационе объёмом с кулак, а белка, сколько поместится в ладонь.
22. Кофе и чай с корицей ускоряют метаболизм аж в двадцать раз.
23. Обязательно ведите список того, что едите ежедневно. Так вы сможете точно контролировать количество и качество съеденного.
24. Добавляйте немного кунжутного или льняного семя в еду для улучшения пищеварения.
25. Секрет стройности от итальянцев – это пятнадцатиминутная прогулка сразу после еды, чтобы запустить метаболизм.
