3 шага в поисках гормона радости! Это же так просто!!!

Бывает такое, что сил нет, постоянно тянет в сон. Состояние такое, словно мешком прибили. Узнаете себя? Значит, у вас понижено количество гормона дофамина.

Можете сослаться «авось»: само пройдет или рассосется. Может и рассосется, но как бы до того времени не понести реальных убытков в жизни. Ведь дофамин отвечает не только за уровень бодрости и настроение, но и за память, анализ, внимание, сосредоточенность. Его недостаток не даст правильно и вовремя принять решение и решить проблему.

Что включить в рацион питания

Есть простые способы помочь самому себе. Самое доступное, это то, что мы можем получить с продуктами. Постарайтесь чаще включать в свой рацион бананы, авокадо, миндаль, зеленый чай. Если даже не очень жалуете приправы, возьмите за правило использовать куркуму. Благодаря ей «строительные кирпичики» недостающего гормона появляются быстрее. Еще одно приятное «лекарство» — черный шоколад.

Что включить в режим

Кажется, в таком обессиленном состоянии о физической нагрузке и речи не может быть. С точностью до наоборот: без утренних разминок, занятий в тренажерном зале, посещений бассейна чуда не произойдет.

Подберите наиболее комфортный для вас вид нагрузок — и вперед. Результат заметите буквально с первой тренировки. Главное, затащить себя в спортзал.

Чем занять мозги

Недостаток дофамина не просто снижает внимание и память. Эта беда вообще словно отключает мозги.
Включить их поможет творчество. Речь не о создании шедевров (хотя, как знать).

Придумайте себе интересное занятие. Пусть это будет рисование, выпечка пирогов и тортов, разведение комнатных растений, коллекционирование магнитиков на холодильник. Неважно. Творческий процесс стимулирует выработку дофамина.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector