Тот человек, который изнуряет себя диетами, рано или поздно спрашивает себя: «Почему отказ от многих продуктов и постоянные тренировки не приносят необходимого результата?».
Суть любой диеты заключается в отказе от одних продуктов и замене их другими, менее калорийными, но более полезными. Организм долгое время протестует против такого потребительского отношения к питанию и требует, чтобы с ним считались. Именно с целью подружить организм и тело была разработана эффективная методика интуитивного питания.
Что такое интуитивное питание?
В настоящее время каждый человек старается по максимуму соответствовать стандартам современного социума. При достижении таковых целей основная психическая и физическая нагрузка переносится на организме. И тут в силу нового веяния вступает совершенно нестандартная методика интуитивного питания, которая открывает человеку новое восприятие.
Как известно, тело подает постоянные сигналы. Для того чтобы полноценно удовлетворять потребности организма, необходимо научится распознавать его сигналы. Результатом будет стройная фигура, здоровье и красота.
Интуитивное питание основано на внимательном отношении к потребностям организма. Создатель данной методики – Стивен Хоукс, который когда-то сам стал жертвой избыточного веса. По-первых доктор перепробовал множество диет, изводил себя голоданием и даже получал желаемые результаты, но не надолго.
За короткое время прежний вес возвращался с лихвой. Только его собственный метод, созданный и проверенный на себе, помог похудеть на 22 кг и более того удержать вес. Стивен Хоукс – противник всяческих диет, ограничивающих наши потребности и вкусовые предпочтения. Они требуют полного отказа от любимых вредных продуктов, в результате чего случаются часто нервные срывы.
Поэтому даже достигнув желаемого результата, люди после окончания диеты начинают переедать, так сказать наверстывать упущенное. Итог — вес возвращается.
Какую бы диету не выбрал, получается замкнутый круг: избыток веса – диета – сроки диеты – окончание ее – праздник – переедание – возврат лишних килограммов – опять диета. Каким образом разорвать это замкнутый круг, который так влияет на наше психическое и физическое здоровье?
Суть идеи Стивена Хоукса заключается в интуитивном выборе пищи, без ограничений во вредных продуктах. Его главное правило: «Позвольте себе выбирать и есть любую пищу, и вы обязательно выберете полезную».
Как известно, запретный плод сладок, и когда мы себе запрещаем, например, торты, то именно их организм и пожелает в первую очередь. Доктор советует научиться слушать и доверять собственному организму, не вести себя с ним слишком строго, но в то же время внимательно относится к выбору продуктов для пищи.
Большинство придерживающихся методики Стивена Хоукса считают главным, научиться спокойно относиться к еде, не терзая себя как при соблюдении диеты.
6 принципов интуитивного питания
Интуитивное питание не такое сложное, как кажется на первый взгляд. Для начала необходимо подружиться с собственным организмом. Важно осознать, что интуитивное питание должно стать не просто методом похудения, а образом жизни. Вся методика построена на 6 правилах, научившись которым можно не только похудеть, но и стать здоровым и красивым.
Правило № 1 – отказ от контроля
Большинство практикующих интуитивное питание боятся в первую очередь чувства голода, которое доказывает невозможность контролировать тело и его потребности полноценно.
На данном этапе важно осознать, что чувство голода – это всего лишь сигнал организма, обозначающий потребность энергетической подпитки в форме пищи. Первым делом, начиная интуитивно питаться, необходимо отказаться от диет, питания по расписанию, а также подсчета калорий.
Главным критерием приема пищи и размера порции считается природное ощущение голода. Кушать нужно в то время, когда требует того организм. И продукты для пищи выбирать те, которые он хочет. Именно на ощущениях организма и стоит основываться.
Правило №2 – удовлетворение собственных потребностей
Это второй основополагающий принцип системы интуитивного питания. Суть пищи не в механическом наполнении желудка, а в выборе тех продуктов, которые желает ваше тело.
Первое время применения методики сложно определить, чего именно хочет оно. Поэтому специалисты рекомендуют постараться почувствовать определенные вкусовые предпочтения и консистенцию:
- Холодное, горячее, теплое;
- Мягкое или твердое;
- Сладкое, соленое, горькое, кислое.
На основании этих вкусовых предпочтений необходимо подобрать себе блюдо. Не нужно боятся поиска желаемого продукта, ведь только так можно найти общий язык с телом, научится слушать его и удовлетворять потребности в полной мере.
Не пугайтесь, пробовать что-то новое и непривычное, сочетать ранее не сочетаемое. При выборе блюда надо основываться на внутренние ощущения, но не в коем случае на разум. Он подскажет съесть что-то, потому что «это полезно» или же «этот продукт лежит в холодильнике и если его сейчас не съесть, то он испортиться».
Могут появляться и другие мысли, например, пирожное вредное, от него можно поправиться. В общем суть методики заключается в том, чтобы не думать головой при выборе пищи, а чувствовать телом.
