Зрительное восприятие — едва не главное в осознании окружающего мира. Поэтому очень важно, чтобы зрение было «на высоте»! Представляем 9 методов улучшения зрения, которые отличаются эффективностью и действительно работают.
Удивительно, когда простые и доступные предметы оказываются хорошими помощниками в стремлении восстановить зрение.
Современные технологии требуют внимательности, и работа большинства людей сейчас связана с компьютерами. Нужно часами изучать текст, рассматривать картинки и подсчитывать результат. Уже доказано, что экраны компьютеров, телевизоров, телефонов могут «сажать» зрение.
Как спасти глаза? Конечно, любой врач сначала посоветует ограничить продолжительность работы с компьютером. Наряду с этим, есть несколько простых и эффективных способов дома восстановить снижающееся зрение. Более того, поддерживать достигнутый результат. Как?
Врачи уверены: глазами управляют мышцы, и их можно тренировать, поддерживая тонус и рабочее состояние.
Существует 9 наиболее известных и проверенных способов тренировать зрительные мышцы:
1. Старайтесь избегать перенапряжения днем. Периодически давайте глазам отдохнуть – закройте, отдохните пару минут, наслаждаясь покоем. И так повторяйте каждые 2-3 часа.
2. Помните упражнения, которые иногда предлагает выполнить окулист? Посмотреть вверх, потом вниз и т.д. Всего их 16. Эти действия помогают поддерживать тонус мышцам глаз и дают отдых глазным нервам. Сохраните таблицу и ежедневно повторяйте показанные упражнения, сохраняя последовательность.
3. Носите очки? Сокращайте по возможности продолжительность их использования, чтобы глаза отдыхали. Например, надевайте, когда нужно изучить документы или прочесть книгу. Остальное время старайтесь обходится «своими силами».
4. Есть специальный массаж, который нужно делать кончиками пальцев, повторяя круговые движения. Также перемещайте взгляд, следуя указанным пунктам 1-6.
Для массажа используйте лишь средний с указательным пальцы. Вы ощутите лишь легкое давление, сам массаж не причинит боли.
5. Гуляя или глядя куда-то из окна, старайтесь рассмотреть горизонт или дальние предметы. Это полезнее, чем постоянно изучать асфальт под ногами или близкое окружение.
6. Возьмите в привычку ежедневно пить свежий, натуральный морковный сок. Чтобы удвоить пользу, добавляйте туда немного оливкового масла, буквально пару капель. Сам вкус напитка останется прежним, просто масло улучшит эффективность усвоения витаминов.
7. Ощутив усталость в глазах, промывайте их теплой, проточной водой.
8. Сокращайте по возможности время использования компьютера, телевизора или смартфона вечером. Минимум 2 часа «свободных» от технологий перед сном.
9. Попробуйте специальное упражнение – Индийский Тратаки – разработанное для глаз. Оно несложное, заодно помогает сохранить сосредоточенность глазам и мозгу.
Поместите какой-нибудь стационарный объект перед собой, примерно на уровне глаз. Например, это свеча на столе или стуле. Сядьте напротив и сосредоточьте все внимание, все мысли на нем. Старайтесь смотреть пристально, не моргая. Создайте детальное, четкое изображение объекта, пусть он буквально «пропишется» в мыслях.
Теперь закройте глаза и сосредоточьте внимание на небольшом пространстве в центре лба, между бровями. Заодно старайтесь сохранить созданное изображение объекта внутри сознания по возможности долго. Продолжительность упражнения обычно 10 минут.
Цель упражнения: создать четкое, детальное изображение конкретного предмета в сознании прежде, чем глаза устанут.
Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
