Близится долгожданный сезон отпусков, а это значит, что пора приводить свое тело в нужную и желанную форму. Для большинства девушек и женщин похудение ассоциируется с жесткими, изнуряющими диетами и голоданием. Но это далеко не всегда так.
Правильное, сбалансированное питание с минимальными физическими нагрузками помогут Вам легко и быстро обрести желаемую фигуру, подтянуть кожу и мышцы, а главное – закрепить достигнутый результат надолго.
Здоровое питание подразумевает употребление в пищу свежих овощей и зелени, мяса птицы, яиц, говядины, полезных каш, кисломолочных продуктов, рыбы, сухофруктов и фруктов. А так же при правильном питании не стоит забывать о пользе чистой воды.
Она просто необходима здоровому организму, следовательно, чтобы добиться результатов, необходимо выпивать по 200-300 за полчаса до приема пищи. Исключите из рациона хлеб и другие мучные продукты, а так же копченое, зажаренное и жирное. Сливочное и подсолнечное масло следует заменить на оливковое.
Примерное меню на один день:
- Завтрак: овсянка, два отварных яйца, свежий помидор или огурец;
- Перекус: орехи/сухофрукты;
- Обед: отварной рис, салат из свежих овощей, порция запеченной куриной грудки;
- Перекус: банан/яблоко/груша;
- Ужин: салат из свежих овощей и зелени, запечённая рыба;
- Поздний ужин (не позднее, чем за 90 минут до сна): творог.
Как видите, рацион при правильном питании очень разнообразен, Вы можете питаться правильно, вкусно и с пользой для всего организма.
Так же не стоит забывать о физических нагрузках.
Два раза в неделю необходимо выполнять комплекс несложных упражнений (60 минут) в домашних условиях либо в зале: приседы, скручивания, наклоны и прочие. Два-три раза в неделю – неспешные пробежки (15-30 минут). Два раза в неделю – посещение бассейна, плавание, аква аэробика.
Не стоит забывать, что при правильном питании необходимо полностью отказаться от вредных продуктов и напитков: чипсы, газировка, кремовые торты и пирожные, сдоба, жирная свинина, колбаса и сосиски, алкоголь, мороженное, картофель и прочие.
Придерживаясь этих нехитрых правил, Вы сможете всегда оставаться в форме, смело надевать любимые топы и купальники. Больше двигайтесь и не сидите на месте, больше спите и занимайтесь любимым делом. Любите себя и будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, поделитесь со своими друзьями!
