Надутый живот вызывает дискомфорт. Само по себе газообразование вполне нормальный процесс при пищеварении. Но когда внутри скапливается больше 1 литра газов, то человек чувствует себя неуютно.
Чем сложнее желудку переваривать пищу, тем больше газов образуется. Около половины газов – это воздух, который мы заглатываем во время еды. Мы поделимся, как избавиться от вздутия живота простыми способами.
1. Пейте теплую воду с лимоном
Пейте теплую воду с лимоном по утрам – она помогает проснуться не только вам, но и пищеварительной системе. Лимон – натуральный диуретик, а добавленный в теплую воду действует как слабительное. Кислота, содержащаяся в лимоне, стимулирует выделение соляной кислоты, которая помогает лучше переваривать пищу.
2. Ешьте арбуз
Арбуз на 92% состоит из воды. Это тоже натуральный диуретик, который помогает вывести из организма лишнюю воду и соль.
3. Ешьте авокадо
Вздутие часто происходит из-за нарушения пищеварения. Авокадо содержит пищеварительный фермент липазу, который расщепляет жиры. Авокадо богат калием, что помогает вывести лишнюю воду.
4. Как избавиться от вздутия живота? Ешьте ананасы!
Ананас на 85% состоит из воды, но в нем также содержится важный фермент бромелаин, который расщепляет белки.
5. Пейте чай с имбирем
Имбирь снижает газообразование, а также улучшает кровообращение, снимает болевые ощущения.
6. Готовьте с анисом, розмарином и куркумой
В древнем Риме в завершение праздников подавали выпечку с анисом, чтоб «успокоить» пищеварение и освежить дыхание. Анис способствует пищеварению, устраняет тошноту, газообразование и вздутие живота. Анисовый чай – лучший способ извлечь максимальную пользу из этого растения.
Розмарин помогает от излишнего газообразования и способствует пищеварению. Куркума не только снижает болевые ощущения и воспаление, но и помогает при расстройстве желудка и вздутии живота.
